肌荒れ、ニキビ、乾燥肌、シミ、シワなど、お肌の悩みはいくらでもありますよね。

 

 

 

高級コスメやエイジングケア用品を使うより、

 

 

美味しく食べて体の中からキレイになれたら便利だと思いませんか？

 

 

 

トラブル知らずのお肌を作るために必要な栄養素は、

 

タンパク質、ビタミンA･B･C･E、亜鉛、α-リノレン酸です。

 

 

 

 

でもいちいち栄養価を調べて調子するのは面倒ですし、

 

 

せっかくの栄養素も腸が汚れていたのでは、うまく吸収されなくなってしまいます。

 

 

週に一度の美肌サラダで、肌トラブルをまとめて解消してしまいましょう。

 

 

 

 

用意するものはアボカド、ワカメ、生ハム、ナッツ、そしてお好みの野菜とドレッシングです。

 

 

 

 

アボカドには良質の油とされるオレイン酸が多く含まれています。

 

 

 

保湿成分のセラミドの生成を助ける働きのあるリノール酸やリノレン酸や、

 

 

肌バリア機能を強化するビタミンA、シワ予防のビタミンC、

 

 

ターンオーバーを正常化させるビタミンB2やビタミンEまで、

 

幅広く含まれた美肌食材なんですよ。

 

 

 

β-カロテン(ビタミンA)や食物繊維、亜鉛などを含むワカメ(海藻)、

 

 

肌の再生に必要なタンパク質やビタミンBを補える生ハム、

 

 

ビタミンEが豊富で肌の代謝を高めるナッツを加える事で、

 

 

お腹の掃除と肌の栄養補給が一度に出来ちゃうんです。

 

 

 

肌の質そのものを高める効果があるので、

 

脂性肌でも乾燥肌でも改善効果が得られますし、

 

エイジングケアにも役立ちますよ。

 

 

 

 

脂質の高いアボカドや塩分の多い生ハムは、

 

大量に摂取すると太ってしまいますので、

 

食べるのなら週に一度、多くても週に二度くらいにしておきましょうね。